Di tengah pandemi yang masih melanda Indonesi. Kita harus menjaga kesehatan dan juga menjaga pola makan. Agar kita senantiasa sehat dan bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Lalu, bagaimana kita bisa menjaga pola makan sehat di masa sekarang?

Mari, kita simak tips yang dapat membantu kita untuk bisa mempertahankan pola makan yang baik.

1. Sarapan Pagi

Saat akan memulai kegiatan di awal hari, maka kita harus menyempatkan diri untuk sarapan. Mengapa? Karena saat kita sarapan, maka kita akan mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas. Jangan lupa juga agar menu sarapan kita tetap sehat. Untuk jenis makanan untuk sarapan, sahabat bisa menggunakan menu makanan yang mengandung karbohidrat, tinggi serat dan mengandung protein.

2. Banyak minum air putih

Kebutuhan air bagi setiap orang sangat berbeda-beda bergantung dengan berat badannya. Namun, agar kebutuhan air dalam tubuh kita dapat terpenuhi. Maka, kita harus meminum air putih paling sedikit delapan gelas air setiap harinya. Agar asupan air yang masuk cukup dan tubuh pun dapat terhindar dari dehidrasi.

3. Perbanyak mengkonsumsi makanan sehat

Menjaga pola makan sehat sangatlah penting. Untuk itu kita pun harus mengkonsumsi makanan segar dan alami, seperti lauk-pauk, buah-buahan, sayuran yang dalam prosesnya tidak mengalami pengawetan.

4. Makan makanan sehat yang tinggi serat

Cobalah untuk membiasakan diri dengan menambah makanan yang tinggi serat ke dalam menu harian. Misalnya saja, mengganti roti tawar putih dengan roti gandum. Bisa juga menggunakan nasi merah. Makanan yang mengandung serat tinggi dapat memperlancar pencernaan, menjaga jumlah bakteri di usus, serta dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

5. Jangan makan secara berlebihan

Kita diajarkan untuk makan secukupnya, agar porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh kita tetap seimbang. Makanan secara berlebihan akan memberikan dampak negatif, bahkan akan menimbulkan resiko gangguan kesehatan. Untuk itu kita harus memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur ini merupakan bahan pangan yang memiliki sumber serat, vitamin dan mineral yang kita butuhkan setiap hari.

6. Makan dengan pola teratur dan tepat waktu

Kebiasaan makan secara teratur dapat membantu tubuh mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko obesitas. Kunci pola makan yang sehat yakni menerapkan Pedoman Gizi Seimbang. Dalam hal ini kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, buah dan sayuran, serta lauk-pauk sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai.

Yuk, hidup sehat dan jaga pola makan dan makanan kita.